Dieta w─ůtrobowa ÔÇô za┼éo┼╝enia

Co i jak je┼Ť─ç, ┼╝eby unikn─ů─ç dolegliwo┼Ťci w─ůtrobowych? ┼╗ywienie musi by─ç przede wszystkim lekkostrawne, ubogie w potrawy t┼éuste, sma┼╝one i ci─Ö┼╝kostrawne, ale za to bogate w warzywa i owoce. Konkrety?

W─ůtroba to i┼Ťcie heroiczny narz─ůd. Biologicznie jest przystosowana do znoszenia pewnych obci─ů┼╝e┼ä. W ko┼äcu odpowiada za 500 funkcji, np. neutralizuje i wydala szkodliwe substancje (takie powstaj─ů cho─çby jako produkt uboczny metabolizmu spo┼╝ytych pokarm├│w). Gorzej, gdy uporczywie pr├│buje si─Ö jej przeszkadza─ç. Ta nie lubi alkoholu w nadmiarze, t┼éustych pokarm├│w, du┼╝ych ilo┼Ťci lek├│w. Jak za du┼╝o, to niezdrowo. Wtedy mo┼╝e ┼éatwo doj┼Ť─ç do powa┼╝nego os┼éabienia w─ůtroby i jej sprawno┼Ťci. A nawet do uszkodzenia struktury organu.

Jak rozpozna─ç, ┼╝e z w─ůtrob─ů co┼Ť nie tak?

Pierwsze sygna┼éy, ┼╝e narz─ůd szwankuje:

  • wzd─Öcia po posi┼ékach,
  • md┼éo┼Ťci,
  • ci─ůg┼ée uczucie syto┼Ťci,
  • k┼éucie w prawym pod┼╝ebrzu.

Z kolei :

  • os┼éabienie,
  • permanentne zm─Öczenie,
  • brak apetytu,
  • spadek masy cia┼éa,
  • anemia,
  • zaburzenia krzepni─Öcia krwi,
  • ┼Ťwi─ůd sk├│ry

┼Ťwiadcz─ů ju┼╝ o chorej w─ůtrobie.

Niewydolna czy nadwer─Ö┼╝ona w─ůtroba wymaga specjalnego traktowania.

Dieta przyjazna w─ůtrobie

Odpowiedni plan ┼╝ywieniowy nieco j─ů odci─ů┼╝y, pozwoli jej odetchn─ů─ç i szybciej si─Ö zregenerowa─ç. Jak wygl─ůda dieta przyjazna w─ůtrobie? Oto kilka og├│lnych porad, kt├│re mo┼╝na potraktowa─ç jako profilaktyk─Ö:

  1. Dobowe zapotrzebowanie kaloryczne roz┼é├│┼╝ na 5-6 cz─Ö┼Ťci, czyliÔÇŽ jedz cz─Östo, ale zmniejsz porcje. Do tego postaraj si─Ö o sta┼ée odst─Öpy mi─Ödzy posi┼ékami, kt├│rymi rozkoszuj si─Ö najlepiej regularnie. Nie przejadaj si─Ö. Jedz powoli, ┼╝uj dok┼éadnie.
  2. Wyeliminuj potrawy obfituj─ůce w t┼éuszcze zwierz─Öce, sma┼╝one, ci─Ö┼╝kostrawne. Ich przetworzenie wymaga sporej ilo┼Ťci ┼╝├│┼éci, kt├│rej wyprodukowanie dodatkowo obci─ů┼╝a w─ůtrob─Ö i p├│┼║niej p─Öcherzyk ┼╝├│┼éciowyÔÇŽ
  3. Wybieraj zdrowe sposoby obróbki termicznej, czyli gotowanie, pieczenie w rękawie, pergaminie, folii, duszenie w sosie własnym.
  4. Zatroszcz si─Ö, by warzywa i owoce, kt├│re dostarczaj─ů b┼éonnika obni┼╝aj─ůcego poziom cholesterolu i ograniczaj─ůcego wch┼éanianie kalorii i sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, zago┼Ťci┼éy w Twojej diecie. Do sur├│wek dodaj oliw─Ö z oliwek lub olej ro┼Ťlinny. Przy wra┼╝liwej w─ůtrobie jedz wi─Öcej warzyw gotowanych ni┼╝ surowych (w┼éa┼Ťciwe proporcje wynosz─ů 80:20). Unikaj warzyw i owoc├│w wzdymaj─ůcych, np. cebuli, s┼éodkiej kapusty, ┼Ťliwek, gruszek.
  5. Odstaw alkohol i napoje gazowane. Mocno ogranicz kaw─Ö, czarn─ů herbat─Ö. W miejsce tej ostatniej pij herbatki zio┼éowe (najlepiej te wspomagaj─ůce czynno┼Ťci narz─ůdu, np. z dziurawca).
  6. Produkty pe┼énot┼éuste zast─ůp tymi o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu.
  7. Postaw na ryby, ogranicz za to czerwone mi─Öso. Warto spo┼╝ywa─ç chude bia┼ée mi─Öso, np. dr├│b i ciel─Öcin─Ö. Zawiera ono potrzebne w odbudowie mi─ů┼╝szu bia┼éko. Z tego samego powodu warto si─Öga─ç po chude przetwory mleczne, kt├│re dodatkowo wzbogac─ů flor─Ö jelitow─ů, co podniesie odporno┼Ť─ç i u┼éatwi trawienie.
  8. Ogranicz s┼éodycze, cukier, s├│l, ostre przyprawy. Te ostatnie zast─ůp ┼╝├│┼éciop─Ödnymi, rozkurczowymi i u┼éatwiaj─ůcymi trawienie ro┼Ťlinami (mi─Öt─ů, oregano, kminkiem, majerankiem, tymiankiem, ja┼éowcem), kt├│re w przeciwie┼ästwie do pieprzu, curry, cz─ůbru, ostrej papryki, musztardy i octu nie podra┼╝niaj─ů naszego najwi─Ökszego gruczo┼éu.
  9. Stosuj zio┼éa i preparaty produkowane na bazie naturalnych sk┼éadnik├│w o dzia┼éaniu hepatoprotekcyjnym i wspomagaj─ůcym regeneracj─Ö narz─ůdu, np. ostropest plamisty dost─Öpny w postaci ziaren do zmielenia. Ro┼Ťlina ta ma w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwb├│lowe, przeciwzapalne, ┼╝├│┼éciop─Ödne, ┼╝├│┼éciotw├│rcze, rozkurczaj─ůce i detoksykacyjne.

Specjalistyczne diety stosuje si─Ö w przypadku powa┼╝nych chor├│b, np. przy wirusowym zapaleniu w─ůtroby, st┼éuszczeniu, marsko┼Ťci. W├│wczas ┼╝ywienie dobiera si─Ö pod k─ůtem stanu zaawansowania schorzenia i stopnia niewydolno┼Ťci organu.

W─ůtroba na pewno odwdzi─Öczy si─Ö za przyjazn─ů jej diet─Ö

Sharing is caring!

Dodaj komentarz